رجيم لمدة 3 أيام لإنقاص الوزن وافضل النصائح

رجيم لمدة 3 أيام لإنقاص الوزن نصائح سالي فؤاد

 افضل طريقة لانقاص الوزن Eat Diet

السلام عليكم ورحمه لله وبركاته
اصدقائي مع قدوم الشتاء والشعور الدائم بالجوع، يحاول البعض البحث عن طرق لإنقاص الوزن، أو الحفاظ على الجسم دون زيادة، لذا قدَّمت سالي فؤاد، خبيرة التغذية، عدة نصائح لعمل رجيم لمدة 3 أيام، وذلك من خلال 
وصفات قدّمتها في برنامجها "حلو وحادق"، على قناة "CBC" سفرة.

قبل الإفطار بربع ساعة:
 كوب ماء دافئ + ملعقة صغيرة عسل أبيض+ ملعقة صغيرة من عصير الليمون، أو خل التفاح.

الإفطار:
1 أو 2 بيضة مسلوقة.
قطعة جبنة قريش أو فيتا.
حبة خيار.

وجبة الغداء:
علبة تونة في محلول مائي مصفَّاة.
سلطة عبارة عن خس وجرجير وفجل وخيار من دون أي زيت، وعدم تناول باقي الخضروات، مثل الطماطم والجزر والبصل لاحتوائها على سكريات.

العشاء:
علبة زبادي + نصف ملعقة صغيرة عصير ليمون أو نقاط فيتامين "C".
 موضوعات ذات صله : احدث موضة ازياء  / الرجيم وانقاص الوزن  / الصحة والجمال  / المطبخ ،

 بعض النصائح عليك اتباعها خلال الأيام الثلاثة،
 وهي:
1- في حالة الشعور بالهبوط،
 من الممكن تناول حبة فقط من التمر، لاحتوائها على فيتامين وبروتين وسكريات، تعمل على تقوية وتنشيط وظائف الجسم.

2- في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات، من الممكن تناول حبة خيار.

3- من المفضل وضع ملعقة صغيرة من عصير الليمون على زجاجة مياه، وتناول كل ساعة 1 كوب منها.

4- عدم تناول الكثير من القهوة خلال اليوم،
 فلا تزيد على كوبين، لأن الكافيين يعمل على توقف حرق الدهون والشعور بالتعب والصداع.

5- عدم اتباع هذا الرجيم أكثر من 3 أيام، 
فعند انتهائه يُفضل اتباع النصائح  الـ10 التي وضعتها سالي من قبل.

6- من الممكن استبدال بعض الأطعمة بأخرى، سواء في وجبة الإفطار أو الغداء، مثل "بيض، تونة، سمك مشوي، مشروم من دون زيت.

7- عدم تناول أكثر من 3/4 كوب لبن خالٍ الدسم خلال اليوم، لأن الكوب منه يعتبر وجبة.

To lose weight and the best advice